Trail Training
take the next step
coaching
Duurzame progressie ontstaat door een goede balans: tussen training en herstel, tussen rustige en intensieve trainingen, en tussen sport, werk, gezin en sociale verplichtingen. Daarom bouwen we samen een traject dat niet alleen effectief en uitdagend is, maar ook realistisch en vol te houden op lange termijn. Consistentie is namelijk de sleutel tot echte progressie. Zo blijf je trainen zonder overbelasting, met voldoende energie en motivatie om week na week beter te worden.
Mijn aanpak is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde trainingsprincipes, gecombineerd met mijn eigen ervaring als competitieve trailrunner. Geen standaardschema’s, maar persoonlijke begeleiding waarbij we focussen op slimme trainingskeuzes, duurzame prestaties en plezier in het proces. Of je nu je eerste trail loopt of een ambitieus doel nastreeft van 10 kilometer tot 100 mile, samen zetten we de volgende stap richting jouw doelen.
Testing
Om een duidelijk beeld te krijgen van jouw fysiologie, kunnen we verschillende testen gebruiken, waaronder een lactaattest. Tijdens deze inspanningstest meten we het lactaatgehalte via kleine bloeddruppels terwijl de intensiteit geleidelijk wordt opgebouwd. Deze resultaten geven waardevolle inzichten in jouw huidige conditie en trainingszones.
Deze trainingszones zijn essentieel om op de juiste intensiteit te trainen. Zo zorgen we ervoor dat rustige trainingen ook écht rustig blijven en voldoende herstel bieden, terwijl intensieve sessies zoals threshold trainingen effectief op de juiste intensiteit worden uitgevoerd. Op die manier train je doelgericht, voorkom je dat je voortdurend in een grijze zone terechtkomt en haal je meer uit elke training.
Door jouw trainingsintensiteiten nauwkeurig af te stemmen op jouw lichaam, train je slimmer, consistenter en zet je efficiënter stappen richting jouw doelen.